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日記(運動と食事記録)

11/20 食事と運動

体重は昨日から-0.7kgの計-4.5kg。いや減りすぎだろ。体脂肪率は+0.2%の29.6%です。とにかく体重の減りがやばいですね。前も1日で1kg落ちたときがありましたが、その日は前日の夕飯に魚を食べていて、今回も前日の夜に魚を食べて...
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11/19 食事と運動

昨日から-0.3kgの計-3.8kg。体脂肪率も-0.4%で29.4%です。いいですねぇ。体脂肪率は元々32%ぐらいあったのでもう2.6%減ってます。どの辺の脂肪が落ちたんでしょうね。いや体組成を見れば大体わかりますが、全体的に落ちてた気...
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11/18 ライザップ4回目と食事

体重は昨日から-0.2kgの計-3.5kg。体脂肪率は+0.2%の29.8%です。体脂肪率ぐらいは見せてもいいかと思ったので載せることにします。体脂肪率は15%が目標です。つまり半分ぐらいにしないといけない訳ですね。しかも比率なので単純に...
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11/14 食事とライザップ自主トレ

昨日から-0.1kgの計-3.0kg。誤差ですね。昨日も書いた気がする。誤差も積もれば山になるかもしれませんが、誤差同士で相殺する気もします。後者は勘弁願いたいところですね。 朝 昨日の鍋の残りです。ぶっちゃけ味付け以...
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11/12 食事と運動

今日の体重は初日から-2.8kgで昨日からミリも変わらず。その代わり、体脂肪率が昨日から-0.7%してました。やったぜ。体重を落とすのはもちろんですが、体脂肪も落とさなければならないので喜ぶべきでしょう。逆に体重落ちてても体脂肪増えてたら...
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11/11 ライザップ3回目と食事

朝起きて体重測ったらなんと昨日から-1kg。マジ?そんなことある?昨日はむしろそんなに動いてなかったような……まあ減ってることはいいことなので喜ぶとしましょう。 朝 あんまり時間がなかったのでオムレツはやめてサラダチキ...
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11/6 食事・運動記録

筋肉痛が昨日より激しい。上半身だからまだいいですけど、これが下半身になったら歩けなくなりそう。まあ明日は下半身のトレーニングなんですけどね。草。 体重は-0.5kg。まあまだ誤差の範囲ですね。先は長いです。 朝 ...
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11/4 ライザップ1回目

初回のプランニングセッションとかいうのと1回目のトレーニングに行ってきました。 プランニングセッションでは目標の再確認と食事制限についての詳しい話し合いをしました。目標については前回話したこととほぼ変わりは無かったです。まあモチベー...
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