11/8 運動と食事

日記(運動と食事記録)

体重は昨日と比べて-0.3kgの合計-1.4kg。ガンガン減りますねえ。ただ最初は食習慣を変えた影響でこれだけ落ちるらしく、そのうちもう少し緩やかになるそうです。まあ頑張るしかないです。

筋肉痛は思ったよりもありませんでした。でも前回の経験からいくと明日の方が怖いですね。

割と本気でオムレツが1番綺麗にできたと思います。店を開く日も近いですね。

あとキャベツの千切りも数億年振りにやりました。最初は器具を使ってやってましたが、結局包丁で切るのが一番速いという結論に至りました。

鶏肉のソテーです。繊維を断ち切るように切ると柔らかくなるそうです。やってみましたがぶっちゃけあんまりわかりませんでした。繊維に沿っていたのかもしれない。

鍋です。ごまだれも分量を測ってちょうどきっちり15gにしました。

このぐらいなら栄養的にも問題なさそうです。まだ実際に聞いたわけではありませんが。駄目と言われたら控えます。

栄養

いい感じに収まっていますね。本来カロリーは下回らない方がいいとのことですが、僕はそんなに気にしなくていいそうです。外に行くことが少ないからとか筋肉が多いからとか言ってた気がします。他の方は違うと思うので、然るべきところに相談してください。

運動

ジョギングとウォーキングを4kmです。タイムが全く縮まっていない。元々タイムを縮めるためではありませんが。

そういえば僕は軽く走るとすぐに心拍数が160とか行ってしまうのですが、担当トレーナーに話したら「それはやばい」と言われました。ええ……

昔からマラソンは大の苦手でしたが、そんなに言われるレベルでやばいとは思ってませんでした。痩せたら変わるんでしょうか。日常生活でもちょっと走ると異常に汗をかいたりするので、できれば治したいところですね。

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