12/1 食事と運動

日記(運動と食事記録)

※だいぶ後から書いたためコメントは控えめです。

体重は昨日から+0.3kgと微増。体脂肪率も+0.3%。なんか増えてますね。まあ最近ガッツリ減ってた気がするんでこれぐらいは仕方ないかもしれません。これで増え続けたら問題なのでそのときは相談するとしましょう。毎回そんなことを言ってる気がしますね。運動が足りないのかもしれませんね。走るときでも基本的に走りっぱなしではなくてちょっと走って疲れたら歩いてを繰り返しているので、変えた方がいいのかもしれません。余裕があれば走る割合を増やしてみようかなとも思います。正直めっちゃやりたくはありませんが。一生長距離が苦手なんじゃないかと最近思い始めてきました。なんとか少しぐらい得意になってほしいですね。

久々のオムレツとキャベツの千切りを炒めたやつです。オムレツにはコストコのロティサリーチキンをちぎってぶち込みました。やっぱり多少肉を入れた方がご飯には合いますね。普通のオムレツだと色々味付けで誤魔化さないとご飯にはなかなか合わないので。あとキャベツには焼肉のタレをかけてます。適当にかけるだけで普通に美味しいのでずるいと思います。むしろ焼肉のタレが美味しいだけという可能性もあります。うなぎのタレかけたご飯と一緒ですね。そういえばうなぎのタレはうなぎかご飯ぐらいにしかかけたことがありませんが、あれも他のものにかけたら美味しいんでしょうか。なんか機会があればやってみましょうか。

鍋です。いつも鍋食ってますね。鍋はヘルシーすぎて気を抜くとヘルシー通り越してカロリー不足になりかねないので肉を追加しました。もしかしたら食べ過ぎたかもしれない。まあ最悪夜を減らせばバランスは取れなくもないですが、できれば無理に減らしたりはしたくないところですね。夜中にお腹減るので。

コストコのサーモンです。いつもサーモン食ってますね。サーモンの刺身は野菜と食べてもまだ合わないこともないのでいいのですが、魚臭さの強い他の刺身とか魚料理とかだと野菜との相性が最悪だったりするのでなかなか辛いところはあります。スープ系があれば誤魔化せるので常備しておきたいですね。なんならサーモン常備しておきたいです。

栄養

全部範囲内に収まりました。やはり昼でかなり食べたので緑色の割合が多いです。プロテインを飲むべきか悩みましたが結構タンパク質が結構オーバーしそうだったのでやめておきました。なかなか難しいところですね。

運動

池を走って歩きました。1kmで9分ぐらいだと普段の僕のペースに比べるとかなり速い方です。これでもかなり疲れます。如何に長距離が苦手かがバレますね。とりあえず次の目標としては1km8分ぐらいは頑張りたいです。なんか調べるとランニング初心者がそのぐらいのペースらしいですね。マジ?走りながらおしゃべりができるスピードとか書いてあるんですけど。嘘を書くのも大概にしてほしいところですね。僕なら息も絶え絶えです。マジでヤバいと思います。頑張りましょう(自戒)

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