12/4(土) 焼肉のタレとかいう甘えた調味料 食事記録

日記(運動と食事記録)

体重は昨日から+0.2kg。体脂肪率はなんと+0.4kg。いかんでしょ。脂肪増えてますね。実際、ダイエット始める前はずっとこのぐらいの体重で停滞してる時期があったので、もしかしたらこの辺がガチの停滞期なのかもしれません。実際そういうライン的なものがあるのかは知りませんが。そう思って調べてみました。よくわかりませんでした。いかがでしたか。よくある謎のブログみたいになってしまいましたね。真面目な話をすると体重の5%減ったところで停滞期になる傾向があると結構いろんなところで書いてありました。ホメオスタシス機能で体重の減少を防ぐとか書いてありましたが詳しくは調べてください。止まりやすい体重があるみたいな話は見なかったです。ちなみに僕は5%はとうに過ぎています。別に停滞期ではない可能性がありますね。まあ何週間も停滞してるわけではないので多分まだ考えすぎでしょう。この程度でモチベを下げていては先が思いやられるので気にしないことが大事です。でも気にしなさすぎるのも気を抜きそうなので多少は気にします。どっちだよ。

オムレツは何回も作りましたが、スクランブルエッグは何気に今回が初です。ほうれん草としめじをぶち込んでます。おいしかった(小並)ただ見た目があんまり良くないですね。もうちょい映えさせたいところです。そもそもスクランブルエッグで映えは可能なんでしょうかね。別にスクランブルエッグをディスる意図はありませんが純粋に疑問です。だって適当に卵ぐちゃぐちゃにしただけだし……。やっぱりディスってるかもしれないです。

鶏もも肉のステーキと袋野菜炒めです。どっちも焼肉のタレで味を付けています。どう考えても焼肉のタレが最強すぎる。だって肉も野菜もそれだけで味付けができてしまうわけですよ。しかもご飯に合うんですよ。意味が分からないと思いませんか。僕は思います。パワカすぎると思いますね。ナーフ前ゼルガネイアぐらいのパワカだと思います。あらゆるデッキに入ってましたからね。あらゆる料理に安易に合わせられるのは強いけど環境に多様性が無くなって面白味が減るという危険もあります。料理もシャドバも強すぎるものはナーフか制限が必要ということですね。つまり料理はシャドバということになりますね。今のシャドバ環境はよく知りません。何の話ですか。

コストコのサーモンと肉です。サーモンは冷凍して残ってました。流石に冷凍前と比べると味は若干落ちる気はしますね。でもおいしかったです(小並)あと夜には汁物があると嬉しくなるということを再確認しました。夜は一番カロリーを抑えなくてはいけないので大した量は食べられないのですが、タンパク質と野菜だけだとかなり寂しい献立になるので何かもう一品付け足したくなります。そういうときに汁物はカロリーが低めな割に満腹感があるのでかなり助かりますね。あと何度も書きますが野菜と魚だけだと食べ合わせが悪いのでクッション的な役割としても必要です。白米があったらそんなに気にはならないんですけどね。

栄養

タンパク質が多少オーバーです。まあ多少はね。カロリーがオーバーしなければそこまで気にするほどでもないでしょう。多分。それよかタンパク質の上限が前は130gだったのに対して発疹が出てから今は100gに減っているので、間食にプロテインバーを入れる余裕が無いです。結構買い込んでしまったのですが。そのうち相談してみましょうかね。

運動

まだ体調があまりよろしくないのでお休みです。頼みますよ身体。特に用事とかも無かったので家で大人しくしてましたが、歩数計で見たら1000歩行ってませんでした。いかんでしょ。さっさと治します。

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