12/5(日) 体重最低値更新 食事記録

日記(運動と食事記録)

体重は昨日から-0.5kgと結構減りました。ダイエット始めてからの最低記録更新です。最近ずっと-6.0kgあたりをうろついてたので嬉しいところですね。やっぱり停滞する壁なんて無かったんや。誰ですかねそんなんあるんじゃないかとか言った奴は。そんなもんがあったら僕はここまで太ってないですからね。いや最近は減ってきましたけど。とりあえず自分の中での壁は越えた感があるので一安心ではあります。実際その辺の体重を恐らく年単位でキープしてた時期があったので。

ただこうなると本格的に服のサイズの心配が出てきますね。現状、ちょっと前にキツめだった服が結構余裕に履けて余っているレベルになってしまっているので、ここから更に減るとなると本当に着れなくなる可能性があります。上は多少はいいですが下は買い直しですかね……。まあだからと言って諦める気は無いので必要経費と思って割り切りましょう。

サラダチキンと野菜キノコ炒めの準手抜き料理です。炒めてなければ100%手抜き料理ですね。味付けはまたも焼肉のタレに頼ってしまいました。美味しいからしょうがないね。なんか前回ゴチャゴチャ書いた気がしますがこれからも全然頼っていきます。代わり映えしないとかそういうのは具材で誤魔化せばOKだと思います。嘘です。まあ真面目な話すると栄養的にも偏るかもしれないんでやっても1日1メニューぐらいですかね。でも時間の無いときとかは許してください。多分無意識にかけることもあると思うので。我ながらこえぇな。

鶏むね肉を初めて料理酒を使ってわさびと塩コショウで焼きました。マジでクッッソうまい。思わず太字にするぐらいうまいです。食感が柔らかくもなるんですけど何より味が米にめっちゃ合うようになって最強です。料理酒とか使い方全然知らなかったんですけどこういう風に使うんですね。これは定番メニュー入り確定です。塩コショウと合わせたのも良かったのかもしれませんが、他の調味料とも合わせてみたくなりますね。何がいいですかね。焼肉のタレですか。それは多分焼肉のタレ味になると思います。でもちょっと興味はありますね。トチ狂えばやるかもしれません。

鍋(n日振りn回目)です。鍋には鮭しか勝たんです。肉も牡蠣もエビも食ってますが。今回も味付きの鍋ですね。確かあごだしとかのやつです。味付きだとタレとかのカロリー計算の手間が省けるのは便利ですね。水炊きは水炊きで色々な味付けで食べられるので好きですけど。鍋は大体好きです。年中鍋でもいいです。僕はカレーを三食続けて食べられる人間なので毎食鍋なんて朝飯前です。流石に手抜きが過ぎるので実際にはやりません。

栄養

タンパク質がギリですがカロリーはだいぶマイナスです。今日も風邪はあまり良くなってなかったので運動はしなかったため多少は少なくても良いとは思いますが、あまり少なすぎると筋肉の減少に繋がるとのことなのでできれば大幅マイナスは避けたいところですね。もうちょっと朝昼に食べてもいいのかもしれません。特に朝のタンパク質にサラダチキンだけだと結構カロリーが低めになってしまうのでなんか足したいところです。難しいところですね。

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