12/19 体重最低値更新 食事記録

日記(運動と食事記録)

体重は昨日から-0.9kg。今日はいつもと同じぐらいの時間に測ったからかちゃんと減ってて良かったです。この調子で明日も減ってくれると良いですね。あと微妙に最低値も更新してるので良かったです。まだ明らかなリバウンドは経験してないのでこのままの調子で減ってほしいです。

ささみを茹でて焼肉のタレをかけました。やっぱりオムレツよりもタンパク質は摂れますね。味も本当にあっさりしてるので朝食には良いと思います。他の調理法も試してみたいところですね。

鶏もも肉と野菜を適当に煮ました。ブロッコリーとかキャベツとか玉ねぎが入ってます。思ったよりブロッコリーの味が強かったのでもう少しバランスを調整した方が良かったかもしれないです。あと作ってからコンソメを入れればよかったと思いつきましたが手遅れでした。次回やってみるとしましょう。

色々食べました(適当)左上のはズッキーニとしめじの炒め物です。やはり量を食べられない分種類を色々食べられると満足する感じはありますね。

栄養

ちょっと脂質が少なかったのかカロリーが少なめですね。あんまり少ないのも良くないので明日はもう少し上限近くになるよう調整するとしましょう。

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