12/21(火) -10kg到達 食事記録

日記(運動と食事記録)

体重は昨日から-0.8kg。マジ?遂に開始から-10kg到達しました。やったぜ。でも目標は-30kgなので、この2倍ぐらいは頑張らないといけないです。始めてから1ヶ月半ぐらいで-10kgなので、だいたい4ヶ月半ぐらいで目標達成ですかね。つまり3月半ばぐらいです。なげえな。まあ頑張りましょう。

市販のだし巻き卵とサラダにサラダチキンをちぎったやつです。やっぱ市販の卵焼きは美味しいですね。いつもオムレツは割と適当に作ってるのでもう少し工夫したいところです。

鶏もも肉を料理酒とわさびで焼いたやつです。多分3,4回目ぐらいだと思いますがやっぱり美味しいですね。ただ、やるたびに味が結構変わってる感じはあるので一番美味しいバランスの味付けを探りたいところです。

牡蠣のバター炒めとしめ鯖と牛プルコギです。全部でだいたい100gぐらいです。やっぱ全部で3〜4皿ぐらいは欲しいところですね。最悪主菜と野菜の2皿でも栄養的には問題ありませんが、寂しすぎるので。

栄養

若干オーバーですがまあこんなもんでしょう。結構脚の筋肉痛が残っているので。トレーニングした日や筋肉痛の日はタンパク質を多目に摂ってくれという話なので問題はないはずです。

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