12/22（水） 微増して一桁に逆戻り 食事・運動記録

体重は昨日から+0.3kg。一桁に逆戻りしました。だからといってやることが変わるわけではありませんが。昨日大きく減ったのでその反動だと思います。増え続けなければ別に良いのでこのまま続けるとしましょう。

朝

スクランブルエッグにほうれん草とエリンギを入れて炒めたやつです。塩と焼肉のタレを味付けに使いましたが結構味が濃かったので、スクランブルエッグとはあんまり相性が良くなかったかもしれません。次は違う味付けを試してみましょう。

昼

鶏もも肉と野菜ミックスをとにかく辛い調味料で味付けしました。入れたのはカレーパウダーから始まり唐辛子ミックス、ラー油、キャロライナリーパーととにかくあるものを適当に入れて申し訳程度に塩コショウも振っておきました。肉はそんなでもありませんでしたが野菜がかなり辛かったです。だいぶ辛い成分を吸ったのかもしれません。まあ辛いのは好きなので無問題です。またやるかもしれません。

夜

白身魚の照り焼きとおでんです。はんぺんとかはあまり良くないとのことなのでこんにゃくをメインに大根と牛筋をちょろっと取りました。白身魚はシルバーとかいう名前のやつらしいです。なにそれ。調べたところ銀ヒラスって名前の魚らしいですね。味は臭みも無くて普通に美味しかったです。

栄養

大体狙い通りでしょう。いつもこのぐらいで調整できるといいですね。

運動

久しぶりに本格的にウォーキングをやった気がします。滅茶苦茶寒かったです。手袋もしてましたが最後の方はあんまり意味がありませんでした。スマホ対応のやつですがもっと厚いやつの方がいいかもしれませんね。どっかに眠ってた気がするので探してみます。