12/25(土)VRWC10kmラン達成 食事・運動記録

日記(運動と食事記録)

体重は昨日と変わらず。体脂肪率が0.1%増えました。昨日体脂肪が大きく減ったのでこんなもんでしょう。トータルで減ればOKです。いつもこんなこと言ってる気がしますね。

サラダにサラダチキンと温泉卵乗っけただけのやつです。最近こういうのばっかな気がします。可能な限り短い時間で作ろうと思うと大体こうなります。それでも美味しいのでまあいいです。それよりもかけるもののバリエーションが欲しいところではありますね。焼肉のタレで大体なんとかはなりますが、いつもそれだと流石に飽きるので他のも欲しいです。

鶏もも肉と野菜を茹でました。近くのスーパーで売ってる野菜ミックスですが安くて量があるので重宝してます。ほんとは野菜を切った方が安いですがめんどくさいので。でも未だに人参とか切ったことすらないので一回ぐらいはやらないとやばいとも思います。

出先でサラダとチキンを買って食べました。たまにこういう出来合いのサラダを食べると美味しいです。ただ結構糖質とかカロリーがえげつなかったりするので気を付けないと危ないですね。

栄養

ちょっとカロリーが少なめですね。もうちょっと摂りたいところです。特に今日は結構運動したので。朝とか昼に調整できると良い感じですね。

運動

以前書いたオンラインのランニングイベントのVRWCに参加して10km走り(歩き)ました。前回は1時間42分だったので僅かに短くなってますね。いや誤差ですね。最近サボり気味だったのでもうちょい運動の頻度を上げたくはあります。早く暖かくなってほしいところですね。

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