12/26(日) 体重・体脂肪率最低値更新 食事記録

日記(運動と食事記録)

体重は昨日から-0.7kg。体脂肪率も-0.4%。めちゃくちゃ減りました。やっぱり昨日10km歩いたのが効いてるのでしょうか。まあ流石にそれだけやったら減るのも当然と言えば当然ですね。この調子で減らしていけるよう頑張ります。

なんか昨日とほぼ変わらないメニューな気がします。サラダにチキンと温泉卵です。楽をすると大体こうなってしまうわけです。でもそろそろサラダチキンが切れるので買わないといけないです。まあまあ高いんですよね。時間に余裕を持てば節約もできるので余裕を持ちたいところです。

寿司と鶏むね肉の酒蒸し的なやつです。鶏むね肉は酒を使ってもあんまり味に変化がありませんでした。もうちょっと量を使った方が良かったかもしれないです。次はそれでやってみましょう。

シーチキンとかエビです。やっぱり魚にはお吸い物を添えると良いです。食べ合わせてきな意味で。今後も常備しておきたいところですね。

栄養

大体狙い通りにはなりました。昼食のタンパク質とカロリーが不足気味だったので間食で結構補った部分はありますが。できれば夜で調整はしたくないので朝から昼ぐらいで多めに摂っておきたいところですね。次回は気を付けるとしましょう。

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