運動

日記(運動と食事記録)

12/25(土)VRWC10kmラン達成 食事・運動記録

体重は昨日と変わらず。体脂肪率が0.1%増えました。昨日体脂肪が大きく減ったのでこんなもんでしょう。トータルで減ればOKです。いつもこんなこと言ってる気がしますね。 朝 サラダにサラダチキンと温泉卵乗っけただけのやつで...
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12/22(水) 微増して一桁に逆戻り 食事・運動記録

体重は昨日から+0.3kg。一桁に逆戻りしました。だからといってやることが変わるわけではありませんが。昨日大きく減ったのでその反動だと思います。増え続けなければ別に良いのでこのまま続けるとしましょう。 朝 スクランブル...
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12/16(木)ライザップ13回目

体重は昨日から+0.3kg。昨日大きく減ったのでこのぐらいは戻ることもあるでしょう。明日は減るといいですね。今日はトレーニングに行くので、もしかしたら明日は減らないかもしれませんが。トータルで減ればOKです。 朝 いつ...
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12/6(月) バーベルスクワット50kg10回達成 ライザップ10回目

体重は昨日から-0.6kg。減りすぎですね。遂に-7.0kgを突破しました。体脂肪率も最低値を-0.2%更新といい感じです。最近ずっと書いてる気がしますがそろそろ服がやばいです。今はまだ若干緩い程度ですが、このペースだと1ヶ月後には少なく...
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12/2 スクワットで足が死にかける ライザップ9回目

体重は昨日から-0.1kgと微減。ただし体脂肪率が+0.3%とまた増加です。やべえ。筋肉減ってる可能性ありますね。普段家では筋トレを一切やっていないのですが、ちょっとぐらいはやった方がいいかもしれませんね。今はライザップに通うのはだいたい...
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12/1 食事と運動

※だいぶ後から書いたためコメントは控えめです。 体重は昨日から+0.3kgと微増。体脂肪率も+0.3%。なんか増えてますね。まあ最近ガッツリ減ってた気がするんでこれぐらいは仕方ないかもしれません。これで増え続けたら問題なのでそのとき...
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11/30 食事と運動

体重は昨日から-0.1kgと微減ですが体脂肪率は-0.4%と結構下がってます。いいですね。体脂肪率もあと13%減らすのが目標なのでまだまだです。なげぇよ。まああと5ヶ月ぐらいかかる予定なので気長にやるしかないです。つまり残り150日ぐらいなので1日あたり0.1%減らせば十分すぎるわけです。
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11/29 ライザップ8回目と皮膚科と食事

※だいぶ後から書いたためコメントは控えめです。 体重は昨日から-0.4kg。普通に減るやん…….。糖質を入れてても.減り幅は前とあまり変わっていない気がします。これなら無理にまた糖質制限をしなくても減量していけるかもしれないですね。...
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11/28 食事と運動

※だいぶ後になって書いたためコメントは控えめです。 体重は昨日から-0.9kg。やべえ。糖質入れてから多分今回が1番落ちてます。しばらく停滞してた感じはあったのでこれだけ減ると嬉しいところですね。昨日10km歩いたり走ったりした分が...
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11/27 食事とVRWC(ランニングイベント)

※だいぶ後になって書いたためコメントは控えめです。 体重は昨日から+0.2kgと微増。昨日も微増って書いた気がしますね。このまま増えるのはまずいですが、こういう若干の停滞は前にもあった気はするので気にしすぎの可能性もあります。とりあ...
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